۹ هشدار درباره سرطان که مردان باید جدی بگیرند

توصیه متخصصان به مردان این است که به علائم و نشانه‌های سرطان که معمولا نادیده گرفته می‌شوند، اهمیت دهند تا عواقب مرگبار گریبان گیرشان نشود.

در اینجا شایع‌ترین علائم ابتلا به سرطان در مردان معرفی شده اند:

سرفه غیر معمول: سرفه از علائم شایع در افراد سیگاری یا مبتلایان به سرماخوردگی یا آلرژی است، اما سرفه مداوم می‌تواند نشانه اولیه ابتلا به سرطان ریه باشد. اگر شما هر گونه علامت‌های دیگر از قبیل گرفتگی بین، آب ریزش و یا تب ندارید، یا این که سرفه شما همراه با خلط خونی است، باید از نظر ابتلا به سرطان ریه و یا رد آن با پزشک تان در تماس باشید.

خستگی بیش از حد: این علامت با تعدادی از بیماری‌های مزمن و اختلالات مربوط است. اما رشد سلول‌های سرطانی نیز می‌تواند علامت خستگی بیش از حد را به همراه داشته باشد. خستگی از علامت‌های شایع سرطان روده بزرگ در مردان است. اگر شما حتی بعد از یک خواب خوب شبانه همچنان این علامت را تجربه می‌کنید، با پزشک تان در تماس باشید.

کاهش وزن بی دلیل: کاهش وزن ناگهانی، و غیر قابل توضحی می‌تواند نشان دهنده یک مشکل بهداشتی عمده از جمله سرطان ب اشد. اگر شما بدون هیچ گونه رژیم غذایی خاص و یا ورزش در حال از دست دادن وزن هستید این موضوع را حتما با پزشک تان در میان بگذارید.

تغییرات ظاهری پوست: بنا به اعلام بنیاد ملی سرطان در ایالات متحده، مردان بالای ۵۰ سال دو برابر بیشتر از زنان احتمال دارد که به سرطان پوست مبتلا شوند. مردان معمولا زمان بیشتری را زیر نور خورشید صرف می‌کنند و با احتمال کمتری نسبت به استفاده از محصولات ضد آفتاب اقدام می‌کنند.

ضایعات پوستی افزایش یابنده، ضایعات سفید، سیاه و چند رنگ پوستی، خال‌هایی که به تازگی تغییر رنگ، شکل و اندازه داده اند و… می‌توانند از جمله علایم و نشان‌های ابتدایی ابتلا به سرطان پوست باشند. با انجام دادن معاینات ماهانه می‌توان علایم و نشانه‌های بروز این سرطان ایجاد و تغییر رنگ خال‌های بزرگ‌تر از شش میلی متر که بیش از سه هفته است باقی مانده اند را شناسایی کرد.

تغییرات در روده: مشکلات گاه به گاه روده طبیعی است، اما برخی تغییرات روده ممکن است نشان دهنده ابتلا به سرطان کولون یا رکتال و در نهایت سرطان روده بزرگ باشد. اسهال و یبوست دائم از نشانه‌های اولیه هستند بخصوص اگر به طور ناگهانی و همراه با شکم درد شدید و نفخ باشند.

خونریزی از رکتوم: این علامت از نشانه‌های اولیه ابتلا به سرطان رکتوم است به ویژه اگر خونریزی به حدی باشد که منجر به کم خونی فقر آهن شود. وجود خون در مدفوع نیز از علامت‌های دیگر است. خونریزی از رکتوم هر چند می‌تواند نشانه ابتلا به بیماری دیگری مانند بواسیر باشد، اما برای تشخیص و یا رد سرطان رکتوم باید با پزشک تماس داشت. همچنین از نظر ابتلا به سرطان روده و رکتوم بعد از سن ۵۰ سالگی، باید معاینات مکرر انجام شود.

تغییرات ادراری: بی اختیاری ادرار و سایر تغییرات ادراری ممکن است در نتیجه بالا رفتن سن اتفاق بیفتد، اما برخی علامت‌های دیگر حکایت از ابتلا به سرطان پروستات دارند. سرطان پروستات در مردان سنین ۶۰ سال و بالاتر شایع است. علائم ادراری شایع عبارتند از: نشت ادرار، بی اختیاری ادراری، ناتوانی در ادرار کردن، تاخیر در ادرار.

وجود خون در ادرار: این علامت می‌تواند حاکی از ابتلا به سرطان مثانه باشد. این نوع سرطان در افراد سیگاری فعلی شایع‌تر است. پروستاتیت، سرطان پروستات، و عفونت دستگاه ادراری نیز می‌تواند با این علامت همراه باشد.

کمردردی که قطع نمی‌شود: کمرد درد شایع‌ترین علت ناتوانی در میان مردان است، اما تعداد کمی از مردان به این نکته آگاهی دارند که این علامت می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به سرطان باشد. سرطانی که به استخوان‌های ستون فقرات گسترش یافته است. سرطان پروستات مستعد گسترش به استخوان و ایاد علائم در استخوان‌های ران و کمر دارد.

زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می‌آورد

بسیاری از افراد بدون آن که متوجه باشند در طول روز بیش از حد نیاز می‌نشینند. از نشستن مقابل تلویزیون و کنسول‌های بازی تا نشستن پشت میز و کار کردن.

بسیاری از افراد نمیدانند که این نشستن‌های طولانی چه عوارض خطرناکی برای بدن دارد.

شاید زیاد نشستن خطرناک به نظر نرسد، اما واقعا می‌تواند بر جسم و روان افراد تاثیری منفی بگذارد:

افزایش اضطراب و تنش

افرادی که دائم می‌نشینند و تحرک کمی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب هستند. محققان توضیح می‌دهند: تفریحات رایج که شامل تماشای تلویزیون، کار با رایانه یا بازی‌های الکترونیکی است، بی تحرکی نامیده می‌شود. تیم تحقیقاتی از مرکز تحقیقات فیزیکی و تغذیه‌ای دانشگاه دیکین استرالیا (C-Pan)، دریافتند که ۳۶ درصد افراد مورد مطالعه در دوره دبیرستان اگر دو ساعت در روز یا بیشتر در روز کم تحرکی داشته باشند احتمال بروز اثرات اضطراب را دارند. محققان می‌گویند که اضطراب و کم تحرکی و کم خوابی، متابولیک ضعیف و  انزوای اجتماعی در ارتباط هستند. اگر از اثرات اضطراب یا افسردگی رنج می‌برید، روی ورزش و افزایش تحرک کار کنید.

احساس  کمردرد

اندرو بانگ، متخصص جراحی کلینیک کلیولند توضیح داد: داشتن وضعیت بد بدن ممکن است منجر به درد و آسیب مقطعی شود، اما این مشکل در طولانی مدت منجر به آسیب واقعی می‌شود. نشستن طولانی مدت، منجر به فشار بر گردن، بازو‌ها و پا‌ها می‌شود و می‌تواند فشار فوق العاده‌ای به عضلات پشت و دیسک‌های نخاعی وارد کند. علاوه بر این، نشستن در حالت خمیده می‌تواند بیش از حد رباط‌های نخاع را کشیده و دیسک‌های ستون فقرات را خسته کند. در نتیجه، کارشناسان بهداشت به شما توصیه می‌کنند که بیشتر حرکت کنید، تحرک بیشتری داشته باشید و به طور روزمره کشش عضلات داشته باشید.

مشکل حواس پرتی

طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه ایلینوی انجام شده و در مجله بین المللی چاقی منتشر شده است، نشستن بیش از حد باعث کاهش تمرکز و حواس پرتی شما می‌شود. دانشمندان برای انجام مطالعه خود، الگو‌های حرکتی و عادات روزمره ۸۹ بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق را به مدت یک هفته از طریق شتاب سنج‌ها ردیابی کردند. هنگامی که این تحقیق به نتیجه رسید، دانشمندان کشف کردند افرادی که زمان کم تحرک بیشتری را در دوره‌های ۲۰ دقیقه‌ای یا بیشتر سپری می‌کنند، کمتر قادر به غلبه بر حواس پرتی هستند.

لخته شدن خون

با نشستن طولانی مدت، خود را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می‌دهید. دکتر جورج جی. تاد، دکتر، رئیس گروه جراحی در مونت، توضیح می‌دهد: 《نشستن طولانی مدت بدون بلند شدن برای حرکت می‌تواند منجر به ترومبوز ورید عمقی (DVT)، تشکیل لخته خون در سیاهرگ در اعماق بدن شود. 》

DVT به طور معمول رگ‌های بزرگ ران و پا  تحت تأثیر قرار می‌گیرند، اما این عارضه می‌تواند در سایر قسمت‌های بدن نیز وجود داشته باشد. به محض تشکیل لخته در رگ، می‌تواند به قلب و ریه‌ها برود که منجر به تنگی نفس، درد قفسه سینه و حتی مرگ می‌شود.

بازی اسباب بازی‌ها با جان کودکان/ سرگرمی با طعم سرطان!

سال‌ها است که خطرات بالقوه سلامتی مواد شیمیایی مورد‌استفاده در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی دانشمندان را نگران کرده است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خطر آسیب به کودکان تا چه اندازه گسترده است.

در یک مطالعه بین‌المللی، محققان ترکیبات شیمیایی اسباب‌بازی‌ها و میزان مواجهه انسان با این مواد را تخمین زدند و در نهایت بیش از ۱۰۰ ماده شیمیایی را در مواد پلاستیکی اسباب‌بازی یافتند که می‌تواند خطرات سلامتی غیر‌قابل‌چشم‌پوشی برای کودکان داشته باشد.

در این خصوص پیتر فانتکه محقق دانشگاه فنی دانمارک می‌گوید؛ از ۴۱۹ ماده شیمیایی موجود در مواد پلاستیکی سخت، نرم و فومی که در اسباب‌بازی‌های کودکان استفاده می‌شود، ۱۲۶ ماده را شناسایی کردیم که می‌تواند یا از طریق سرطان یا اثرات غیر سرطانی به‌طور بالقوه به سلامت کودکان آسیب برساند، ازجمله ۳۱ ماده نرم‌کننده پلاستیک، ۱۸ ماده ضد شعله و ۸ عطر و رایحه.

به گفته محققان، درحالی‌که در بسیاری از کشور‌ها استفاده از برخی مواد شیمیایی بالقوه سمی در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی طبق قوانین انجام می‌شود، در سطح بین‌المللی هیچ رویکرد سازگاری وجود ندارد و محافظت‌های فعلی، به‌طور کافی میزان گسترده‌ای از مواد بالقوه مضرِ ساخته‌شده از اسباب‌بازی‌ها را منع نمی‌کند. درواقع مقررات موجود معمولاً بر روی مواد شیمیایی خاص (به‌عنوان‌مثال فتالات، بازدارنده‌های شعله برومیت و فلزات) متمرکز است، درحالی‌که در حال حاضر طیف گسترده‌ای از مواد شیمیایی را که در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی یافت می‌شود، پوشش نمی‌دهد.

علاوه بر این، برخی از مواد افزودنی سمی و ممنوع هنوز هم در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی در بازار‌های تنظیم‌شده یافت می‌شوند، به‌عنوان‌مثال عدم اطلاع از سوی تولیدکنندگان یا عدم وجود مقررات در کشور تولیدکننده باعث می‌شود پلاستیک‌های آلوده بازیافت شوند و در ساخت اسباب بازی به‌کار بروند.

برای برجسته کردن مقیاس این مشکل، محققان فهرستی از محتوای شیمیایی مواد اسباب‌بازی را تهیه کردند؛ چیزی که به‌راحتی توسط سازندگان محصول فاش نمی‌شود، اما بااین‌وجود در تحقیقات دانشمندان مورد تجزیه‌وتحلیل قرار داشت. محققان با جمع‌آوری داده‌های شیمیایی از ۲۵ مطالعه بررسی‌شده و ارزیابی خطرِ قرار گرفتن در معرض مواد بر اساس نحوه دست زدن به اسباب‌بازی‌های خاص، فهرستی از مواد شیمیایی تهیه کردند که ازنظر خطرات، طبقه‌بندی شده است.

یکی از محققان در این خصوص می‌گوید ما محتوای شیمیایی گزارش‌شده در مواد اسباب‌بازی را با ویژگی‌های مواد و الگوی استفاده از اسباب‌بازی ترکیب کرده‌ایم؛ ازجمله اینکه کودک چه مدت معمولاً با یک اسباب‌بازی بازی می‌کند، آیا آن را در دهان می‌گذارد یا خیر و اینکه در یک خانواده چه تعداد اسباب‌بازی برای هر کودک پیدا می‌شود. ما از این اطلاعات برای تخمین میزان مواجهه با مواد شیمیایی استفاده کردیم و مقایسه‌هایی را نیز انجام دادیم.

از ۱۲۶ ماده شیمیایی مورد‌توجه در این مطالعه، قوانین استفاده از ۲۷ ماده (ازجمله فتالات‌های متعدد، بازدارنده‌های شعله و نرم‌کننده‌ها) معمولاً از قبل توسط مسئولان تنظیم می‌شود، اما متأسفانه این مواد در سایه عدم نظارت کافی هنوز هم در اسباب‌بازی‌های آزمایش‌شده وجود دارد. محققان همچنین ۱۷ ماده را به‌عنوان مواد شیمیایی نگران‌کننده تعریف کردند که در فهرست‌های دیگر برای اسباب‌بازی‌های پلاستیکی وجود ندارد، اما بااین‌وجود می‌توانند برای سلامتی خطرناک باشند. همچنین برخی از این مواد به‌عنوان جایگزین‌های تأسف‌بار شناخته می‌شوند؛ مواد شیمیایی که از آن‌ها به‌عنوان جایگزین مواد مضر یاد می‌شود، اما معلوم است که خود آن‌ها هم خطرناک هستند.

سایر مواد شیمیایی نگران‌کننده که در این مطالعه شناسایی شده‌اند شامل موادی هستند که ممکن است مضر باشند، اما در حد قابل قبولی ظاهر می‌شوند، یا به دلایل مختلف کیفیت آن‌ها نمی‌تواند به‌عنوان مواد خطرناک طبقه‌بندی شود.

محققان می‌گویند مجموعه‌ای از آستانه‌ها تحت عنوان «حداکثر محتوای شیمیایی قابل‌قبول» می‌تواند برای ایجاد محدودیت در مقدار مواد شیمیاییِ نگران‌کننده مورداستفاده در داخل اسباب‌بازی‌ها اعمال شود. این امر می‌تواند شکاف بین سیستم‌های نظارتی مختلفی که امروزه وجود دارد را پر کند.

ازآنجاکه مواد شیمیایی مشابه در غلظت‌های مختلف در بین مواد اسباب‌بازی یافت می‌شود، محققان حداکثر محتوای شیمیایی قابل‌قبول را برای تمام موادی که اعلام شده در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی یافت می‌شود، تخمین زده‌اند. چنین اطلاعاتی تصمیم‌گیرندگان را قادر می‌سازد تا معیار‌های مختلف مواد شیمیایی را در کاربرد‌های مختلف تهیه کنند. همچنین به شرکت‌های اسباب‌بازی کمک می‌کند تا مقدار مواد شیمیایی مورد‌استفاده برای عملکرد خاص را در برابر این معیار‌ها ارزیابی کنند.

تا زمانی که تصمیم‌گیرندگان به این نوع مطالب تسلط پیدا نکرده‌اند، والدین می‌توانند براساس نتایج گزارش‌های موجود عمل کنند. ساده‌ترین کاری که والدین می‌توانند انجام دهند این است که کودکان خود را با اسباب‌بازی‌های پلاستیکی احاطه نکنند. به گفته محققان، کودکان در کشور‌های غربی سالانه به‌طور متوسط ۱۸،۳ کیلوگرم مواد پلاستیکی اسباب‌بازی جمع می‌کنند که این میزان از مواد پلاستیکی می‌تواند منشأ بسیاری از خطر‌ها باشد.

محققان معتقدند یک روش کارآمد و عملی برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی موجود در اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، کاهش میزان اسباب‌بازی‌های جدید است که هرساله وارد خانه‌ها می‌شود. همچنین اخیراً یک مطالعه نشان داد کیفیت بازی کودکانی که تحت تأثیر فراوانی اسباب‌بازی‌ها قرار دارند کاهش می‌یابد و همچنین تعداد کمتر اسباب‌بازی‌ها به کودکان نوپا کمک کند تا علاوه بر تمرکز بهتر، خلاقانه‌تر بازی کنند.

سامانه نوبت دهی آنلاین در کلینیک شبانه روزی ساج راه اندازی شد

کلینیک شبانه روزی ساج با هدف سهولت فرآیند نوبت گیری و همچنین عدم نیاز به مراجعه حضوری شهروندان به کلینیک جهت اخذ نوبت  از پزشکان و متخصصان، سامانه آنلاین نوبت دهی را راه اندازی نمود.

بر این اساس از این پس شهروندان محترم می توانند با مراجعه به وب سایت این کلینیک به نشانی www.sajclinic.com  و در بخش نوبت دهی اینترنی،  اقدام به دریافت نوبت از پزشک مورد نظر خود نمایند.

شایان ذکر است که کلینیک شبانه روزی ساج مشتمل بر 20 کلینیک تخصصی است که مراجعه کنندگان به سامانه نوبت دهی می توانند در ابتدا نسبت به انتخاب کلینیک مورد نظر خود اقدام کرده و پس از آن اسامی پزشکان متخصص حاضر در آن کلینک را رویت نموده و سپس بر اساس ظرفیت های اعلام شده در روزهای مختلف، با وارد کردن کد ملی و شماره تلفن همراه خود نسبت به دریافت نوبت اقدام نمایند.

گفتنی است به جهت رفاه حال مراجعه کنندگان محترم و همچنین استفاده مفید از حضور پزشکان و متخصصان کلینیک، امکان حذف نوبت اخذ شده و رزرو آن توسط سایر مراجعه کنندگان، در این سامانه فراهم شده است.

یافته محققان بریتانیایی؛
میزان غیرعادی سدیم بدن تعیین کننده وخامت بیماری کووید۱۹

به گفته محققان دانشگاه کالج لندن، این مطالعه برای اولین بار نشان می‌دهد بیماران کرونایی که با سطح سدیم پایین به بیمارستان مراجعه می‌کنند دو برابر بیشتر از بیماران با سدیم طبیعی نیاز به لوله گذاری یا سایر روش‌های تقویت تنفس پیشرفته دارند.

 

علاوه بر این، محققان دریافتند بیمارانی که در طول مدت اقامت در بیمارستان میزان سدیم بالایی دارند، سه برابر بیشتر از بیماران دارای سطح طبیعی سدیم در طول بستری با احتمال مرگ روبرو هستند.

 

محققان معتقدند اندازه گیری سدیم می‌تواند پزشکان را آگاه کند که کدام یک از بیماران کرونایی در معرض خطر بالای وخامت بیماری و مرگ قرار دارند. سطح سدیم می‌تواند تصمیم گیری در مورد اینکه آیا بیمار کووید ۱۹ نیاز به بستری شدن یا نظارت در بخش مراقبت‌های ویژه دارد را راهنمایی کند.

 

سدیم یک ماده معدنی ضروری است و به تنظیم حجم مایعات در بدن و فشارخون کمک می‌کند.

 

پزشکان معمولاً مقادیر بالای سدیم را با تزریق درون وریدی درمان می‌کنند و سدیم کم نیز ممکن است نیاز به تزریق درون وریدی، محدودیت مایعات یا داروها داشته باشد.

 

از دست رفتن مایعات به دلیل اسهال، استفراغ، تعریق و عدم نوشیدن آب کافی منجر به افزایش سطح سدیم می‌شود. از اینرو محققان بر اهمیت جلوگیری از کمبود آب در هنگام بستری شدن در بیمارستان برای بیماران کرونایی تأکید کرد.

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ ۱۰ علامت مشخص

تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و … و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.

پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با ۱۰ علامت مشخص در بدن است:

موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می‌ تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ‌ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی ‌تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می‌ کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین‌ ها و چربی‌های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می ‌دهد که بدن‌ تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند.

سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد.

عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی عملکرد روانی تاثیر می گذارد، هنوز درک نشده است با این حال این نکته ثابت شده که تغذیه ضعیف و بدون چربی های ضروری یا سایر ویتامین ها می تواند منجر به افت عملکرد ذهنی و حتی افسردگی شود. جالب است بدانید که عدم تعادل باکتری های مفید روده نیز بر عملکرد ذهنی تاثیر می گذارد. در عوض افزایش سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است.

سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است.

قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، ۲۹ میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر ۴ نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذاهای پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند.

فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئی و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و … از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با پزشک تان در تماس باشید چون یبوست مزمن خطر ابتلا به هموروئید و اختلالات اورولوژی را افزایش می دهد.

سلامت پوست: آنچه می خورید، به طور مستقیم بر روی پوست شما تاثیر می گذارد. پوست به دریافت آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین های سی، ای و آ برای کاهش آسیب به سلول ها ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید، آلودگی، افزایش سن و … نیاز دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است.

سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید.

رئیس انجمن جراحان پلاستیک عنوان کرد؛
افزایش کلینیک های غیرمجاز زیبایی در کشور

حمد باطنی با انتقاد از فعالیت کلینیک‌های پزشکی غیرمجاز به ویژه در حوزه جراحی‌های زیبایی، اظهار کرد: این موضوع به شکل افسارگسیخته ای در حال افزایش است و نهادهای نظارتی هم آنگونه که باید جلوی این کار را نمی‌گیرند.

رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران با بیان اینکه اقبال افراد به مداخلات زیبایی تنها مختص ایرانیان نیست و در همه دنیا وجود دارد، گفت: گردش مالی زیاد این کار باعث ورود افراد غیرحرفه ای به این حوزه شده است.

وی نظارت بر تبلیغات را راهکار مؤثر برای جلوگیری از افزایش این پدیده مطرح کرد و افزود: ما ۵ هزار و ۶۰۰ صفحه اینستاگرامی در مورد جراحی زیبایی به زبان فارسی داریم در حالی که کل جراحان پلاستیک کشور ۳۰۰ نفر هستند و غالب این صفحات مجازی هم متعلق به پزشکان نیست.

باطنی، افزایش سطح آگاهی مردم در این زمینه را ضروری دانست و گفت: بسیاری از تبلیغات و ادعاهایی که در فضای مجازی می‌شود عملاً در جراحی پلاستیک و زیبایی امکانپذیر نیست اما متأسفانه تعداد زیادی از بیماران فریب این تبلیغات را می‌خورند.

وی ضمن اشاره به خلأهای قانونی در این حوزه بر لزوم تغییر و اصلاح قوانین نیز تأکید کرد و افزود: کسی که در حوزه جراحی زیبایی مداخله می‌کند از روی نیاز مالی نیست و غالب کلینیک‌ها هم وضعیت مالی مناسبی دارند.

رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران تصریح کرد: بسیاری از شهروندان به افراد غیرپزشک در حوزه زیبایی مراجعه می‌کنند و دچار آسیب می‌شوند.

باطنی با بیان اینکه اسامی جراحان مجاز زیبایی در سایت انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران ثبت شده افزود: افراد می‌توانند به این سایت مراجعه و جراحان مجاز را جستجو کنند و اگر اسم آن فرد جراح در لیست بود به کلینیک مراجعه نمایند.

عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی عنوان کرد؛
مصرف پروتئین در ایام نقاهت کووید ۱۹ در هر وعده غذایی ضروری است

یک متخصص تغذیه اعلام کرد: باید در نظر داشته باشیم کاهش وزنی که در زمان بستری در بیمارستان در ایام نقاهت کووید- ۱۹ رخ می‌دهد را باید با مصرف مواد غذایی پروتئینی، کالری و مواد انرژی زا جبران کنیم.

وی مواد غذایی پر پروتئین را شامل انواع گوشت‌ها، ماهی‌ها و تخم مرغ، حبوبات، فراورده‌های لبنی، کره بادام زمینی، مغزها و آجیل‌ها دانست و افزود: سعی کنیم در هر وعده غذایی کربوهیدرات‌های کامل اعم از نان سبوس دار و غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها در هر وعده غذایی مصرف کنیم. چرا که این مواد غذایی، املاح و ویتامین نیاز بدن در دوران نقاهت کرونا را تأمین می‌کند.

عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه عنوان کرد: باید دقت شود که اگر در هر وعده غذایی در این دوران، وعده مصرفی، ۵۰ درصد کمتر از موادی که مورد نیاز است، از مکمل‌های غذایی همچون پودرهایی به شکل شیرخشک که با آب قابل حل و حاوی مواد مغذی و ریزمغذی‌ها است، استفاده شود.

احسان حجازی با بیان اینکه در دوره نقاهت کووید ۱۹ باید روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات اعم از آب، آب میوه طبیعی، شیر و یا مکمل تغذیه که در آب قابل حل است، در میان وعده‌ها استفاده شود. چرا که مصرف مایعات کمبود کالری بدن در این دوران را جبران می‌کند و به دنبال آن بهتر است تعداد وعده‌های غذایی کوچک را افزایش دهیم. به طوری که روزانه حداقل ۴ تا ۶ وعده غذایی با توجه به برخورداری از پروتئین هر چند ساعت یکبار مصرف شود.

وی اظهار کرد: اگر اشتها در بیمار مبتلا به کرونا در ایام نقاهت کم است، باید غذایی مصرف کند که غنی از پروتئین، کالری و انرژی زا همچون پنیر، ماست‌های پر پروتئین، کره بادام زمینی، شیر کامل، آب گوشت و سس گوشت برخوردار تا غذا از لحاظ مواد مغذی غنی‌تر شود.

این متخصص تغذیه به تغییر ذائقه بیماران مبتلا به کرونا در ایام نقاهت اشاره کرد و افزود: اگر ذائقه این افراد تغییر پیدا کرد، باید از مصرف غذاهای سرد و سپس گرم شروع کنند و البته می‌توانند مقداری شکر، نمک و چاشنی در حین پخت غذا اضافه کنند تا میل به غذا در این افراد افزایش پیدا کند و انجام فعالیت فیزیکی، خواب و استراحت کافی را عوامل کمک کننده برای به دست آوردن سلامتی دوباره افراد مبتلا به کرونا در ایام نقاهت دانست.

یک متخصص بیهوشی و مراقبت‌های ویژه:
واکسن کرونا قطعا جلوی مرگ‌ومیرها را می‌گیرد

دکتر محمدمهدی زمانی با اشاره به قرار گرفتن کشور در شرایط پیک چهارم کرونا اظهار کرد: واقعیت این است که هم اکنون وارد پیک چهارم کرونا شده ایم، ولی اینکه فکر کنیم صرفا جهش انگلیسی منجر به شکل گیری پیک چهارم کرونا در ایران شده است، درست نیست.

وی با اشاره به اینکه متاسفانه از یک ماه گذشته با برداشتن محدودیت‌های کرونایی، مدیریت و کنترل این ویروس مختل شده است، اظهار کرد: برگزاری جشنواره‌ها، کنسرت‌ها، مراسم شادی و عزا، بازگشایی مدارس و ادارات، سفرها و تشکیل دورهمی‌های خانوادگی بدون رعایت پروتکل های بهداشتی از حدود یک ماه و نیم پیش موجب شده است که امروز شاهد وقوع پیک چهارم کرونا در کشور باشیم و مشاهده چند مورد ویروس جهش یافته انگلیسی در روزهای اخیر دلیلی بر ورود تازه این جهش نیست و بیش از یک ماه است این جهش در ایران آمده بود.

این پزشک متخصص بیهوشی و مراقبت‌های ویژه تصریح کرد: اعمال محدودیت‌های مجدد و رعایت پروتکل‌های بهداشتی بویژه زدن ماسک، فاصله گذاری اجتماعی و رعایت بهداشت فردی و اجتماعی می‌تواند از سرایت بیشتر ویروس جلوگیری کند.

دکتر زمانی با تاکید بر اینکه ویروس جهش یافته خطرناک‌تر از قبل نیست، افزود: تنها تفاوت این ویروس بالا بودن میزان ابتلا و سرایت ویروس به دیگران است بدین مفهوم که ویروس جهش یافته به راحتی می‌تواند وارد بدن شود. قبلا اگر یک نفر مبتلا به بیماری کووید ۱۹ می‌شد در طول ۱۴ روز بیماری بطور متوسط دو نفر دیگر را مبتلا می‌کرد، اما در این ویروس جهش یافته میزان ابتلا به ۳.۵ تا ۴ نفر افزایش یافته است. به عبارتی شیوع بیماری افزایش یافته و شدت بیماری یا میزان مرگ و میر در ویروس جهش یافته انگلیسی با جهش‌های گذشته هیچ تفاوتی ندارد و طبیعی است که اگر رعایت نکنیم و شیوع بیشتر شود به همان نسبت مرگ و میر هم بیشتر می‌شود.

وی، ایمنی کامل انسان در برابر ویروس، پرهیز از تردد و حضور در اماکن پرجمعیت به همراه استفاده از ماسک را مهمترین راهکارهای پیشگیری از ابتلا به ویروس جهش یافته بیان کرد و گفت: باید گفت که پیک چهارم مانند پیک سوم بیماری نخواهد شد، چرا که در پیک سوم آمار مبتلایان و جانباختگان افزایش چشمگیری داشت و روزهای سختی را در فصل پائیز تجربه کردیم ولی در حال حاضر بخش زیادی از جامعه تا حدود ۶ ماه مصونیت دارند.

رئیس بخش مراقبت‌های ویژه کرونای بیمارستان شهید هاشمی نژاد تهران در ادامه گفت: عادی انگاری نسبت به کرونا و میزان کاهش رعایت پروتکل‌های بهداشتی مهمترین نگرانی کادر درمانی است. یقین بدانید اگر دستورالعمل‌های بهداشتی رعایت شود قطعا پیک چهارم را با حداقل مبتلایان و با کاهش محسوس آمار فوتی ها نسبت به پیک سوم پشت سرخواهیم گذاشت و در این صورت نیازی به نگرانی مردم در روزهای پایانی سال نخواهد بود.

وی در ادامه گفت: کنترل ویروس کرونا با هر جهشی بسیار ساده است و همانطور که بارها گفته شده، با ماسک زدن و رعایت پروتکل‌ها و با پرهیز از برگزاری هرگونه تجمعی می‌توان زنجیره سرایت ویروس را قطع کرد.

دکتر زمانی با تاکید بر تزریق هر نوع واکسن با هر برندی که تحقیقات سه مرحله‌ای را انجام داده و مورد تایید وزارت بهداشت قرار گرفته است، افزود: تزریق واکسن در کنار زدن ماسک و رعایت پروتکل‌ها بسیار حائز اهمیت است، چرا که واکسن بطور قطع می‌تواند جلوی مرگ و میرها را بگیرد. واکسن کرونا مانند واکسن دوران کودکی بوده و عوارض احتمالی آن نیز مانند عوارض تزریق واکسن در دوران کودکی است و مردم بدون هیچ نگرانی اقدام به واکسیناسیون و ایمن کردن کامل بدن در برابر ویروس کرونا کنند.

دکتر زمانی در پاسخ به این پرسش که چه افرادی نمی‌توانند واکسن کرونا تزریق کنند، گفت: افرادی که به بیماری خاص و بیماری‌های زمینه‌ای نظیر فشار خون، دیابت، کم کاری یا پرکاری تیروئید، آسم، بیماری‌های گوارشی دچار هستند یا کسانی که حتی حساسیت‌های فصلی دارند به راحتی می‌توانند واکسن کرونا را تزریق کنند.

وی همچنین، به افرادی که دچار حساسیت شدید به داروی یا غذای خاصی هستند و با مصرف دارو یا غذای خاصی سابقه بستری در بیمارستان دارند توصیه کرد که فعلا واکسن نزنند.

زمانی بیان کرد: نباید آنافیلاکسی یا حساسیت شدید به دارو یا غذا را با حساسیت‌های رایج اشتباه گرفت، بلکه منظور ما عدم واکسیناسیون افرادی است که با مصرف یک داروی خاص یا خوردن یک نوع غذای خاص، به علت افت فشار شدید و تنگی نفس شدید در بیمارستان بستری شده و درمان تزریقی دریافت کرده باشند.

وی در خصوص افراد زیر ۱۸ سال و بانوان باردار نیز گفت: چون تحقیقات لازم در این گروه تاکنون نهایی نشده است فعلا از تزریق واکسن خودداری کنند.

چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟

مصرف مکمل تقویتی بانوان این روزها به چالش بزرگی تبدیل شده است. برخی از فواید مصرف آنها می گویند و برخی هم معتقدند که مصرف انواع ویتامینها و مواد معدنی به صورت قرص یا شربت فایده ای برای بدن ندارد. بهتر است یکبار برای همیشه به موضوع خرید مکمل بانوان بپرداریم.

امروزه با افزایش آلودگی ها و رعایت نشدن رژیم های غذایی صحیح بسیاری از افراد با کمبود ویتامین ها و مشکلات سلامتی روبرو هستند. از این رو سالهاست که متخصصان برای تامین مواد مورد نیاز بدن استفاده صحیح از مکمل های دارویی را توصیه می کنند.

آیا همه بانوان باید مکمل غذایی مصرف کنند؟

سوال اساسی برای اغلب بانوان در سنین مختلف اینست که آیا نیاز به مصرف مکمل تقویتی دارند یا خیر؟ اگر شما در رژیم غذایی خود انواع غذاهای سالم و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید، مجبور نیستید به مصرف مکمل های غذایی فکر کنید. با این حال باید بدانید که خرید مکمل بانوان و مصرف آن می تواند برای پر کردن شکاف های رژیم غذایی مفید باشد. این مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان غذا و نه به عنوان دارو شناخته می شوند. این عنوان ممکن است فواید خاصی برای سلامتی داشته باشد. باید بدانید که برخلاف داروها، مکمل ها نمی توانند ادعا کنند که یک بیماری را معالجه یا از آن جلوگیری می کنند. ضمن آنکه اگر دارویی خاصی مصرف می کنید یا مبتلا به بیماری خاصی هستید، بهتر است با پزشک در مورد مکمل های مورد نیاز خود مشورت کنید. با این اوصاف مصرف انواع مکمل تقویتی بانوان برای تکمیل فرآیند تغذیه سالم گزینه مفیدی به نظر می رسد.

انواع مکمل غذایی مناسب برای بانوان

تحقیقات نشان می دهد که برخی از مکمل ها می توانند به روش های مختلف سلامتی را تقویت کنند. بدن شما برای سلامتی به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. هر ویتامین و ماده معدنی مزایای خاصی دارد و برای عملکرد خوب بدن ضروری است. همچنین، برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که زنان بیش از مردان به آنها نیاز دارند. در زیر به معرفی برخی ویتامینها و مواد معدنی مهم برای بانوان پرداخته ایم.

ویتامین D و کلسیم در جلوگیری از پوکی استخوان نقش دارند. همچنین ویتامین D به کاهش التهاب در سلول های شما کمک می کند. علاوه بر آن این ویتامین به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا با میکروب هایی که می توانند شما را بیمار کنند، مقابله کند. بانوانی که دچار چاقی هستند یا در دوران یائسگی به سر می برند، می توانند بیشترین استفاده را از مصرف مکمل های این ویتامین داشته باشند.

کلسیم نیز به محافظت و ساخت استخوان های محکم و کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند. بدن شما کلسیم را در استخوان های خود ذخیره می کند، بنابراین اگر کلسیم کافی از غذا دریافت نکنید، بدن کلسیم را از استخوان ها گرفته و آنها را ضعیف می کند. تحقیقات نشان می دهد دختران 9 تا 18 ساله هر روز به 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. این در حالی است که زنان بزرگسال هر روز به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

 

ویتامین C و E آنتی اکسیدان هستند و از بروز آسیب سلولی جلوگیری می کنند. باید بدانید که زنان در دوران بارداری به آهن و در زمان شیردهی به ویتامین D نیاز دارند.

مطالعات نشان می دهد که اسید فولیک به مقدار 400 میکروگرم در روز برای همه زنان در سنین باروری مهم است. این میزان اسید فولیک را شما می توانید از طریق مکمل ها و مواد غذایی غنی شده تامین کنید. اسید فولیک / فولات (ویتامین9B) به بدن شما کمک می کند تا سلول های خونی و DNA، سلول های جدید را تولید کند. همچنین به جلوگیری از بروز برخی نقایص مادرزادی به نام نقص لوله عصبی کمک می کند که در سه ماه اول بارداری اتفاق می افتد. همه زنانی که ممکن است باردار شوند یا باردار هستند، باید روزانه 400-800 میکروگرم اسید فولیک از مکمل های غذایی را در رژیم خود لحاظ کنند. این ماده همچنین در اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز تیره، پرتقال و آب پرتقال خالص، آجیل، لوبیا، مرغ، گوشت گاو بدون چربی، غلات کامل وجود دارد.

ویتامین 12B باعث سلامت سلول های عصبی و خونی می شود. ویتامین 12B بیشتر از گوشت، ماهی و غذاهای لبنی به دست می آید، بنابراین گیاهخواران بهتر است مصرف مکمل را در نظر بگیرند تا مطمئن شوند که به اندازه کافی از این ویتامین را دریافت می کنند. با افزایش سن، بدن ما نمی تواند ویتامین 12B را جذب کند، بنابراین ممکن است لازم باشد ویتامین 12B بیشتری از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی شده دریافت کنید.

خرید و مصرف مکمل های آهن یا منابع مناسبی از آن در رژیم غذایی موجب تولید سلول های خونی سالم می شود که اکسیژن را در بدن شما حمل می کنند. همچنین این ماده به تولید برخی هورمون ها و بافت های پیوندی در بدن نیز کمک می کند. دوران قاعدگی نیز موجب کاهش سطح آهن خون در بدن بانوان می شود، از این رو نیاز است که این کمبود از طرق مختلف رفع شود. زنان در دوران بارداری برای تأمین خون کافی برای نوزاد در حال رشد خود نیز به آهن بیشتری نیاز دارند.

 

برخی از مکمل های غذایی نیز می توانند تاثیرات ویژه ای در سلامت پوست و موی شما داشته باشند. تبلیغات بسیاری را در رابطه با مصرف این مکملها در رسانه های مختلف می توان دید. اگر پوست سالمی ندارید یا به ریزش مو دچار هستید، توصیه می شود که پس از تعیین علت اصلی آن اقدام به مصرف مکمل نمایید. چنانچه مشخص شد که دلیل این مشکلات کمبود ویتامین یا مواد معدنی است می توانید از داروخانه ها بهترین مکمل مورد نیاز خود را تهیه کنید.