نوشته‌ها

سه کلید طلایی سلامت روان در دوران کرونا

به گزارش روابط عمومی کلینیک شبانه روزی ساج به نقل از خبرگزاری ایسنا، با شیوع بیماری همه گیر کووید۱۹، زندگی روزمره ما به میزان قابل توجهی تغییر کرده و طی ماه‌های گذشته چالش های بسیاری را برای گروه های مختلف به همراه داشته است.

 

به عنوان نمونه برای کارکنان مراقبت های بهداشتی، ارائه مراقبت در شرایط سخت و ترس از آوردن کووید۱۹ به خانه، برای دانش آموزان و دانشجویان سازگاری با گذراندن کلاس ها به صورت آنلاین و تماس کم با معلمان و اساتید، دوستان و نگرانی از آینده، برای کارگران کم شدن درآمد و از دست دادن شغل، همچنین برای افرادی با درآمد کم شکنندگی در برابر پیامدهای بیماری کووید۱۹، در این میان افرادی که مشکلات سلامت روان داشته‌اند، بیشتر از گذشته انزوای اجتماعی را تجربه می‌کنند.

 

بنابرایـن بـا توجـه به تجربه گذشـته، انتظار می‌رود کـه در ماه‌ها و سـال‌های آینـده نیـاز به تامین شـاخص های سلامت روان به میزان قابـل توجهی افزایش یابد.

 

مفهوم سلامت روان شامل آسایش ذهنی، احساس خودتوان‌مندی، خودمختاری، کفایت، درک هم بستگی بین نسلی و شناخت توانایی خود در محقق ساختن ظرفیت‌های عقلی و هیجانی خویش است. به گونه‌ای دیگر می‌توان گفت: بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد توانایی‌هایش را باز می‌شناسد و قادر است با استرس‌های معمول زندگی مدارا کند، از نظر شغلی مفید و سازنده باشد، برای اجتماع خود نقشی ایفا کند و با دیگران مشارکت و همکاری داشته باشد. سلامت روان شامل افزایش توانایی‌های افراد و جامعه و قادرسازی آن‌ها در دستیابی به اهداف مورد نظر است.

 

پنج بعد سلامت روان شامل خودپذیری، روابط مثبت با دیگران، خودمختاری، تسلط بر محیط و مقصود در زندگی است. کسانی که سطح بالایی از این پنج ویژگی را دارند:

 

*از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را می پذیرند، از جمله ویژگی های خوب و بد آن را و در مورد گذشته احساس خوبی دارند.

 

*روابط گرم، رضایت بخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت می دهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.

 

*خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت می‌کنند و رفتارشان را از درون تنظیم می کنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی می کنند.

 

*در رابطه با اداره کردن محیط، احساس تسلط و شایستگی می کنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای بیرونی را کنترل می کنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر می کنند؛ می توانند موقعیت‌هایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و یا ارزش‌های شخصی مناسب باشد.

 

*در زندگی هدف دارند؛ احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

 

*احساس می کنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده می بینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر می کنند که بیانگر خودآگاهی و اثر بخشی بیشتر است.

 

*پس برای ارتقا بهداشت روان:

 

۱- مهم‌ترین گام این است که بایستی پایگاه‌هایی ایجاد شود که افراد بدانند در مواقع  بحرانی باید به چه کسی یا چه مرکزی مراجعه کنند تا به خوبی و درستی یاری شوند.

 

۲- باید به افراد جامعه آموزش داده شود که چگونه از خود مراقبت کنند و دانش و مهارت شناسایی،توصیف و مدیریت استرس و مسائل عاطفی را  آموزش داده تا در مواقع استرس و بحران های عاطفی از این معلومات و مهارت‌های استفاده کنند.

 

۳- تکنیک تا حل تعارض و مذاکره را باید به افراد آموزش تا در روابط بین فردی بتوانند مناسب ترین عملکرد را داشته باشند.

مسئول کلینیک سلامت جنسی ابن‌سینا؛
دیابت «سونامی قرن» است/عوارض بهداشتی مرض قند

به گزارش مرکز روابط عمومی کلینیک ساج به نقل از خبرگزاری مهر، روز چهاردهم نوامبر، سالروز تولد فردریک بانتینگ، کاشف انسولین، به ‌عنوان روز جهانی دیابت نامگذاری شده است. دیابت یک بیماری متابولیک مزمن است که در آن، کاهش ترشح انسولین یا کاهش حساسیت سلول‌ها به انسولین موجب اختلال در سوخت‌و ساز کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها می‌شود.

هدف از نامگذاری چنین روزی، افزایش آگاهی عمومی در ارتباط با علل، عوارض، پیشگیری و درمان این اختلال فزاینده است. از جمله عوارضی که این بیماری به‌ دنبال دارد، اختلال در عملکرد جنسی مبتلایان است.

هاله ملکی مسئول کلینیک سلامت جنسی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، گفت: بر اساس جدیدترین آمار، جمعیت افراد مبتلا به دیابت در جهان حدود ۴۶۳ میلیون نفر است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۰ شمار مبتلایان از مرز نیم میلیارد خواهد گذشت و تا سال ۲۰۴۵ به ۷۰۰ میلیون خواهد رسید. این افزایش در همه نقاط دنیا یکسان نیست و در اروپا ۱۵ درصد، شمال آفریقا ۱۴۳ درصد و خاورمیانه تا ۹۶ درصد خواهد بود. البته این آمار مربوط به مبتلایان شناخته‌شده است و افرادی که هنوز بیماری‌شان تشخیص داده نشده و مبتلایان به پره‌دیابت (پیش‌دیابت) را هم باید به این ارقام اضافه کرد.

وی یادآور شد: دیابت «سونامی قرن» نامیده می‌شود، چرا که افزون بر عوارض فردی، سبب بروز مشکلات بهداشتی و هزینه‌های بالا در جوامع می‌شود. عوارض دیابت شامل اختلالات بینایی، حملات قلبی عروقی، نارسایی کلیوی، مرگ، قطع پا، افسردگی، مشکلات جنسی و…، است.

مسئول کلینیک سلامت جنسی ابن‌سینا افزود: مشکلات جنسی افزون بر اینکه کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند، باعث ایجاد مشکلات بین فردی و زناشویی هم می‌شوند. در مردان دیابتی، شایع‌ترین مشکل جنسی اختلال نعوظ است. ممکن است زودانزالی، دیرانزالی، برگشت انزال به مثانه و بی‌میلی جنسی نیز در مردان دیابتی رخ دهد. در زنان دیابتی نیز، کاهش میل جنسی، کاهش برانگیختگی جنسی، درد هنگام مقاربت، افزایش عفونت‌های واژن و نرسیدن به اوج لذت جنسی شایع است.

وی تأکید کرد: بخشی از عوارض مربوط به پیشرفت بیماری و بخشی ناشی از داروهایی است که برای کنترل عوارض دیابت مصرف می‌شوند. برای داشتن عملکرد جنسی طبیعی، سلامت سیستم های قلب و عروق و عصبی ضروری است. قند خون بالا در طول زمان، سبب آسیب به رشته‌های عصبی محیطی و عروق می‌شود. همچنین، قند خون می‌تواند باعث افزایش سطح چربی‌های مضر خون و رسوب آنها در دیواره عروق شود و که در درازمدت موجب تنگی و انسداد رگ‌ها می‌شود. با قطور شدن دیواره رگ‌ها، فشارخون بالا می‌رود و سبب تخریب دیواره رگ‌ها می شود. بنابراین، افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین به‌صورت زنجیروار با آسیب‌های جدی قلبی عروقی و عصبی مرتبط است.

ملکی با تأکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از ابتلا و نیز کنترل عوارض دیابت، گفت: سبک زندگی ناسالم از جمله عوامل خطر مهم هم در افزایش خطر ابتلا و هم در تشدید آسیب‌های بیماری دیابت است. برای مثال، اگر فرد مبتلا به دیابت دخانیات مصرف کند، کاهش سطح اکسیژن نیز اتفاق می‌افتد و آسیب دیواره رگ‌ها تشدید می شود. مصرف الکل نیز سبب افزایش قند خون و ذخیره آن به‌صورت چربی می‌شود. اضافه وزن و چاقی ناشی از سبک زندگی نادرست و کم‌تحرکی، تغذیه نادرست، و عادات خواب نامناسب نیز به افزایش سطح قند و چربی خون دامن می‌زنند.

مسئول کلینیک سلامت جنسی ابن‌سینا با اشاره به ارتباط افزایش سن، دیابت و اختلالات عملکرد جنسی، خاطرنشان کرد: باید توجه داشت که افزایش سن فرد بر تنظیم قند خون تأثیر می‌گذارد. از سوی دیگر، بالا رفتن سن به ‌تنهایی احتمال بروز اختلالات عملکرد جنسی را افزایش می‌دهد. بنابراین، اگر دیابت نیز به این عوامل اضافه شود، خطر بروز اختلالات عملکرد جنسی به‌وضوح افزایش می‌یابد.

وی با اشاره به پیامدهای روانی ابتلا به دیابت، افزود: مبتلایان به دیابت، دچار تنش روانی، اضطراب و افسردگی ناشی از مصرف دائمی داروها و تغییرات تحمیل‌شده بر سبک زندگی می‌شوند. همین استرس اضافی، سبب افزایش هورمون‌های وابسته به استرس و اختلال در سازوکار تنظیم قند خون می‌شود. اضطراب ناشی از اختلال عملکرد جنسی نیز می‌تواند فشار و تنش روانی بر این افراد را افزایش دهد.

ملکی در پایان اصلاح سبک زندگی و مراجعه به مشاوران و متخصصان در هنگام بروز اختلالات جنسی را برای کنترل پیامدهای این بیماری ضروری دانست و یادآور شد: برای جلوگیری از بروز عوارض دیابت، رعایت برنامه غذایی سالم و اعتدال در مصرف غذا، داشتن فعالیت جسمانی منظم، کنترل دقیق قند خون با داروهای خوراکی یا انسولین، کنترل فشارخون و سطح چربی‌های خون توصیه می‌شود. همچنین، در صورت اختلال در عملکرد جنسی و روابط زناشویی، مشاوره با متخصصان سلامت جنسی می‌تواند کمک‌کننده باشد.